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随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重养生，健康的生活方式也随之形成，越来越多的人开始加入到“养生”大军中。中医认为“正气内存，邪不可干”，在生活中，我们需要尽量避免外邪的侵入，保持体内阳气充足、正气旺盛。《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干”，就是这个道理。

所以我们在生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯。同时我们也要坚持运动锻炼。因为运动是“正气”的有力保障。我们在平时也要经常晒晒太阳，这样不仅可以补充阳气，还可以促进身体血液循环和新陈代谢，增强人体免疫功能。

下面为大家推荐几种适合冬天做的养生项目：

1. 艾灸

艾灸是利用艾绒燃烧时所产生的热量，通过特定的穴位和经络，直接灸透到人体病灶，起到温通气血、扶正祛邪的作用。

艾灸是中国传统医学中古老的治疗方法之一，通过艾灸穴位、经络，起到温通气血、扶正祛邪的作用。《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿也”。

《难经》中说：“若要安，三里常不干”。现代研究也证实了这一点：艾灸可以增加身体的免疫力和抗病能力，对多种疾病都有一定的疗效。

艾灸适合补阳、驱寒和调理气血。艾灸具有温通经络的作用，在体内气血运行时能够带走寒气和湿气。

如果体内阳气不足，寒湿重，经络不通，就容易出现手脚冰凉、痛经等问题。

艾灸可以温阳散寒、补中益气、扶阳固脱、消淤散肿、回阳救逆、防病保健等。

艾灸是以中医基础理论为指导的一种绿色自然疗法，是人们在传统中医艾灸基础上的创新与发展。

艾绒是一种天然药物，也是一种制作精良的能源物质。艾灸是把艾草的点燃之后放入穴位或者身体相应部位进行熏烤，借助艾草燃烧后产生的热量对穴位和身体部位进行温通。

中医认为，艾为纯阳之物，具有回阳救逆、理气血、逐湿寒等作用。

灸法分为：隔物灸、灸器灸两种形式。隔物灸利用艾草燃烧时产生的热量与艾绒燃烧时产生的热量相结合；

灸器灸利用艾绒燃烧产生的热度和药力直接作用于人体特定部位进行治疗。

《针灸甲乙经》中记载：“灸法也，上焦如羽，中焦如衡，下焦如水……”艾灸能将药物作用于经络穴位上，通过经络、脏腑相互联系而起到防病治病的作用。

《黄帝内经·素问》中记载：“针所不为，灸之所宜”。可见针与灸是针法与灸法两大传统疗法。两者互为补充。

针与灸都是通过刺激穴位或经络来达到治疗疾病的目的。针和灸虽同属于中医传统疗法，但其机理和目的却有所不同。

针刺是通过对穴位或特定部位进行刺激以达到治病的目的；而灸法则是通过对经络穴位或特定部位进行刺激来治疗疾病的方法。

艾灸是一种使用艾叶制成的艾绒燃烧后产生的热力给人体施灸的方法。利用艾叶燃烧产生的热力和药物作用来治疗疾病。

艾灸和针刺都是我国古代劳动人民发明创造出来的两种中医疗法，虽然它们在技术上有所不同，但都是以中医理论为指导的一种自然疗法。

灸法在我国古代就已有之了，早在两千多年前就有关于艾灸的文字记载和传说了。早出现于《黄帝内经》一书中：“无病者灸之”；“有所病者灸之”；“其疾愈”；“灸其关元、中脘、天枢、气海、命门、肾俞、足三里诸穴”。

1. 足底按摩

足底按摩是用手指或其他按摩器具刺激脚底的穴位和反射区，以达到调整全身生理功能的一种保健方法。经常按摩足底，可促进血液循环，加速新陈代谢，有降压、减轻心脏负担及增强免疫力等作用。

1、治感冒：每天坚持用温水泡脚20分钟左右，并搓揉双脚心2-3分钟。这样不但可改善足部血液循环，还可刺激各反射区而起到缓解感冒症状的作用。

2、治痛经：取花椒10克、生姜15克，加水煮开后放入红糖适量，趁热饮用。每天一次。

一般服用3-5天，痛经症状就会减轻或消失。

3、治失眠：睡前泡脚20分钟左右，能帮助入睡，睡得深、睡得沉。也可以在泡脚水里加一点熏衣草或洋甘菊精油，可以安神助眠。

4、治胃痛：每天晚上泡脚20分钟左右，可有效缓解胃部不适症状。

5、治头痛：用热水洗脚后，按揉太阳穴、风池穴、合谷穴各3-5分钟左右，可以起到缓解头痛的作用。

7、治肥胖：每天晚上泡脚20分钟左右，可以帮助消耗体内多余脂肪和热量。

8、治痛经：用热水洗脚后按揉关冲穴（在脚心处）3-5分钟左右，可有效缓解痛经症状。

10、治高血压：每晚睡前用热水泡脚20分钟左右，可以有效改善血压状况。

1. 中药熏蒸

中药熏蒸是在中药煎煮前，把所需要的中药放入专用的熏蒸药罐中，加水煮沸后进行熏蒸。中草药通过高温作用，产生有效成分，再通过皮肤毛孔吸收，达到治病养生的目的。

中药熏蒸与传统中医熏药疗法相比，具有独特优势。通过温热效应的作用，促进血液循环，改善和加强局部组织的营养；促进组织新陈代谢；使局部毛细血管扩张；促进淋巴回流；消除水肿及炎症；改善局部血液循环，增加肺活量。同时，中药熏蒸可通过神经反射和体液调节等作用调节人体各器官系统的功能活动。

同时还能改善睡眠，减轻精神紧张，改善情绪低落；可以防治各种皮肤病，如湿疹、荨麻疹、冻疮等。